Hypnose : l’état de flow pour booster tes performances sportives
Hypnothérapeute à Annecy en Haute-Savoie, j’accompagne les athlètes de la montagne à prendre plus de plaisir et à performer. Aujourd’hui, je vous explique comment booster votre performance sportive grâce à l’état de flow et l’hypnose.
Qu’est-ce que l’état de flow ?
L’état de flow bien être
L’état de flow, ou « zone », est un état mental dans lequel une personne est pleinement immergée. Cet instant se provoque rarement, et on en prend conscience lorsqu’il est déjà là. Il se caractérise par une fluidité, une simplicité, et une grande connexion au moment présent. Il est possible de ressentir une grande disponibilité émotionnelle et énergétique à cet instant. L’état de flow est un de ces instants ou tout semble parfait. Il peut surprendre dans des moments simples, tel que la contemplation d’un coucher de soleil. L’émerveillement devant la beauté universelle de la nature provoque souvent cet état presque hypnotique.
L’état de flow performance
L’état de flow performance se distingue du flow bien être. Il en reprend ses caractéristiques principales, à laquelle s’ajoute plusieurs variables. Le flow bien être et le flow performance se diffère dans l’action. Le flow de performance y est pleinement associé, ainsi que la relation au mouvement et la technicité. Dans cet état, l’efficacité est maximale et optimale. On se sent pleinement en confiance et en pilote automatique. Cet état provoque une perte de conscience de soi, comme un détachement, et une concentration en prise directe avec le réel en parrallèle. Il en découle un plaisir intense, et une profonde connexion avec son être profond.
L’état de flow : élément clé de la performance
L’état de flow a été largement étudié dans le contexte du sport, car il est considéré comme un élément clé de la performance optimale. Pour un sportif, l’expérience de l’état de flow peut être extrêmement bénéfique. Lorsqu’un athlète est dans cet état, il est capable de performer à son meilleur niveau, sans être perturbé par des pensées négatives ou des distractions. Cela peut conduire à des performances exceptionnelles et à une plus grande satisfaction personnelle. Tout grand athlète connait cet état et sait décrire le décrire. Hypnothérapeute à Annecy, je vous guide à expérimenter cultiver cet état, notamment avec l’hypnose.
L’outil le plus puissant pour cultiver l’état de flow performance : l’hypnose
L’état de flow, une état déjà hypnotique
L’état d’hypnose se définit par une modification de l’état de conscience. Il existent de très nombreuses formes d’états modifiés de conscience : des états très profonds (comme les transes chamanismes, ou de relaxation profondes), et d’autres très légers, que l’on expérimentent tous au quotidien. En effet, nous cohabitons avec les états hypnotiques tous les jours. Pas besoin d’être en transe profonde pour faire de l’hypnose. Les sportifs connaissent d’ailleurs très bien les états de conscience modifiés.
Être hyper focalisé et concentré sur une tâche où un mouvement, modifie déjà l’état de conscience. Lorsqu’un athlète modifie son champs attentionnel pour se concentrer sur un mouvement, il fait abstraction de la réalité extérieure. Il n’est plus dans son état de conscience habituel. L’état de flow décale de la réalité habituelle, on peut donc dire que c’est un état hypnotique.
Pourquoi l’hypnose pour travailler l’état de flow
Lorsqu’on modifie son état de conscience, on touche à une part de soi capable de moduler et transformer les informations à un niveau beaucoup plus profond. Cette part de soi, c’est l’inconscient. L’inconscient est la part de nous qui gère nos mécanismes, nos manières de faire. Il est protecteur, et maintient notre carte du monde, c’est la dire la vision unique qu’on a de percevoir ce qui nous entoure. On peut y inscrire de nouvelles ressources.
L’état de Flow est une ressource immense que l’on peut développer au sein même de son inconscient. C’est une manière d‘indiquer à son cerveau : « c’est ça que je veux », et de la graver en soi. Travailler l’état de flow se fait idéalement avec l’aide d’un préparateur mentale qui pratique l’hypnose, ou un hypnothérapeute.
Les outils d’hypnose pour se connecter à l’état de flow
L’hypnose pour la préparation mentale
Un travail de préparation mentale en hypnose permet de vous connecter en toute conscience à cet état de flow pour la performance. Le praticien vous accompagne en état modifié de conscience, et vous guide à imaginer à quoi ressemble cet état pour vous. Il vous guide en imagerie mentale et en visualisation à décrire le plus précisément possible l’état de flow. Le but de ce travail est aussi de faire remonter les belles émotions qui y sont associées . Il est possible de se baser sur un état déjà ressenti auparavant, ou plusieurs souvenirs, et d’en augmenter l’intensité.
Ce travail peut parfois être émouvant et joyeux. Ce connecter à cette fluidité, c’est se reconnecter à soi-même.
L’auto-hypnose et automatisation
Connecter à cet état de flow en hypnose est une première étape importante afin de l’identifier. La deuxième étape consiste à revisiter cet état le plus souvent possible afin de l’ancrer et de l’automatiser. Plus vous cultiver cet état de flow, plus il va s’inscrire dans votre mémoire à long terme et s’automatiser. La pratique régulière et la maîtrise des compétences techniques sont essentielles. Lorsque les gestes techniques deviennent automatiques, cela permet à l’athlète de se concentrer pleinement sur la tâche à accomplir. Cela favorise ainsi l’émergence de l’état de flow en compétition.
L’auto-hypnose est une technique de plus en plus pratiquée pour ancrer cet l’état de flow. Votre hypnothérapeute peut vous prescrire une pratique d’imagerie mentale en auto-hypnose à pratiquer chez vous, et durant votre pratique sportive, afin de cultiver au maximum cet état.
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L’état de flow est-il suffisant pour performer?
De nombreux points son essentiel à la performance : la gestion des émotions, la gestion du stress et de l’anxiété, la gestion de l’énergie, l’estime de soi, la concentration, la peur… L’état de flow est la conséquence positive d’un équilibre entre tous ces différents facteurs. Si je ressens un grand stress de surpression, je ne pourrai pas accéder à mon état de flow performance. C’est également le cas si j’ai une mauvaise estime de moi-même, ou si j’ai une mauvaise gestion de mon énergie, physique et mentale.
La confiance en soi est également un élément clé de la préparation mentale d’un sportif. Lorsqu’un athlète croit en ses capacités, il est plus susceptible d’entrer dans l’état de flow et de performer à son meilleur niveau. Le travail sur la confiance en soi et l’estime de soi est donc essentiel pour optimiser la préparation mentale d’un sportif. Hypnothérapeute à Annecy, je vous accompagne à déployer cette confiance.
Enfin, la capacité à se fixer des objectifs clairs et réalisables est un élément crucial de la préparation mentale d’un sportif. Lorsqu’un athlète sait exactement ce qu’il veut accomplir et comment y parvenir, il est plus susceptible d’entrer dans l’état de flow et de performer à son meilleur niveau.
Le concept de flow a été établi par Mihály Csíkszentmihályi en 1975. En conclusion, l’état de flow est un élément crucial de la préparation mentale d’un sportif. Pour atteindre cet état, les sportifs doivent se préparer mentalement en hypnose, ou se faire aider d’un hypnothérapeute, en développant leurs compétences techniques, en gérant leur stress et leurs émotions, en renforçant leur confiance en soi et en se fixant des objectifs clairs.
Lorsqu’un athlète est capable d’entrer dans cet état de flow, il est capable de performer à son meilleur niveau, ce qui peut conduire à des performances exceptionnelles sur le terrain ou sur la piste. Rendez-vous avec votre hypnothérapeute et préparatrice mentale à Annecy pour booster votre état de flow.