L’hypnose pour les troubles du sommeil
Un manque de sommeil peut impacter les fonctions cognitives, le niveau d’énergie physique et mental, ainsi que la motivation. Une réelle appréhension peut subvenir au moment du coucher. En tant qu’hypnothérapeute, j’accompagne les personnes souffrant de troubles du sommeil. L’hypnose se révèle être un outil très efficace afin d’améliorer la qualité de vos nuits. Je vous accompagne à Annecy en Haute-Savoie, et en visio, pour des Insomnies sévères, ou d’un trouble du sommeil passager.
L’hypnose pour quels types de troubles du sommeil ?
Qu’il s’agisse d’un trouble du sommeil léger ou d’insomnies sévères, Je vous accompagne de manière personnalisé en tant qu’hypnothérapeute, pour différents types de troubles du sommeil :
- Endormissement difficile
- Sommeil trop court
- Sommeil trop léger ou en pointillé
- Sommeil peu réparateur
Comment retrouver le sommeil grâce à l’hypnose ?
Déterminer l’origine du trouble du sommeil
En surface, il semble parfois n’y avoir aucune raison apparente aux trouble du sommeil, et pourtant. Dans de très nombreux cas, on retrouve un lien de cause à effet. Un trouble du sommeil est souvent le symptôme d’un maux plus profond : stress persistant, anxiété, un trouble émotionnel ou psychologique, dépression, séparation… Sur la durée, les problèmes liés au sommeil peuvent générer une perte de confiance en soi et de motivation.
- Je ne connais pas consciemment l’origine : On a pas toujours conscience de ce qui cause notre manque de sommeil. Votre inconscient, lui, le sait. Il est possible de prendre contact avec cette part de vous-même en séance d’hypnothérapie. L’apprivoiser permet de retrouver un sommeil apaisé, réparateur, en libérant les émotions qui y sont associées.
- Je ne dors plus depuis un évènement de vie : Burn out, accident, séparation, dépression… Les évènements de la vie peuvent être l’origine d’un trouble du sommeil persistant. Dans ce cas, c’est en travaillant sur l’origine et les les émotions qu’il engendre, que vous pourrez retrouver un sommeil profond et réparateur.
Attention ! Les causes d’un mauvais sommeil peuvent également être d’origine organique : douleurs musculaires, apnées du sommeil, syndrome des jambes sans repos. Dans ce cas, il est nécessaire de consulter un médecin.
L’hypnose pour ralentir le flot de pensées
« Au moment de me coucher, mon moulin à pensées tourne à tout allure ». « quand je me réveille la nuit, je me repasse tout le film de ma journée, et pense à tout ce que j’ai à faire… »
De nombreuses personnes se plaignant de troubles du sommeil, ressentent leur mental tourner en boucle. Cela peut subvenir au moment du coucher, ou au beau milieu de la nuit. En effet, il arrive qu’un trouble du sommeil soit lié à ce flux de pensées parasites. Vous n’arrivez plus à vous relaxer, et malgré la fatigue, vous n’arrivez plus à vous endormir. La stimulation des écrans avant le coucher accentue cet effet. Se faire accompagner par un hypnothérapeute vous permet à mettre de la conscience sur ses pensées répétitives qui parasitent vos nuits. L’hypnose vous permet de modifier ce schéma de pensée. Il permet d’indiquer à votre esprit que la nuit est un moment de repos, afin d’en faire un réel moment de calme physique ET mental.
Prenez rendez-vous avec votre hypnothérapeute à Annecy et en visio
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Se relaxer pour retrouver le sommeil avec l’hypnose
L’hypnothérapie et ses outils permettent de se relaxer profondément et de se débarrasser ainsi des pensées qui perturbent le sommeil. Les techniques d’hypnose pour le sommeil peuvent également inclure techniques. Des exercices de respiration et de relaxation musculaire pour aider à détendre le corps sont souvent très efficasses. Les accompagnés ressentent ces effets relaxants bénéfiques très souvent durant les séances, quel que soit le thème abordé. Dans certains cas, l’hypnose est un véritable massage psychologique ! Les techniques d’hypnothérapeutes peuvent aider à réduire la tension musculaire et à favoriser et ancrer une sensation de détente, ce qui peut alors améliorer la qualité du sommeil.
Se libérer du stress qui trouble vos nuit avec l’hypnothérapie
La cause d’un sommeil déréglé est très souvent d’origine émotionnelle ou lié au stress. Stress, anxiété, angoisses, troublent vos nuits. Vous pouvez alors ressentir de l’appréhension au moment du coucher, de la frustration, de la colère au réveil. Toutes ces émotions entretiennent le stress lié à la fatigue et à la problématique du sommeil. Les techniques d’hypnose peuvent aider à réduire le stress et à calmer l’esprit, ce qui peut faciliter l’endormissement. En travaillant avec un hypnothérapeute sur la cause du stress, ou la cause émotionnelle, il n’est pas rare que le sommeil s’améliore nettement en très peu de temps.
Je fais des cauchemars, l’hypnose peut-elle m’aider?
Les cauchemars sont parfois à l’origine de très mauvaises nuits. Les cauchemars peuvent être normaux, mais lorsque ceux-ci sont très fréquents, voir quotidiens, ils peuvent être à la source d’un grand stress, et d’une grande appréhension au moment du coucher. La nuit, qui devrait être un moment de repos devient alors un moment d’angoisse peu reposant.
« Je fais des cauchemars toutes les nuits. Lorsque je me réveille, je me sens épuisée, et j’ai des idées noires. Cela me cause beaucoup d’angoisses. » Sarah
Les cauchemars, surtout lorsqu’ils sont répétitifs, sont parfois une alarme de notre psyché, nous indiquant qu’il y a quelque chose à résoudre.
Sarah faisait des cauchemars chaque nuit durant de nombreuses années. Je l’ai reçu à Annecy. Après 2 séances, elle a pu refaire des nuits apaisées, et se réveiller avec le sourire.
Pratiquez l’auto-hypnose pour un sommeil de qualité
L’auto-hypnose est un outils puissant qui vous permet de devenir autonome dans votre pratique de l’hypnose. Lors d’un accompagnement personnalisé en qualité d’hypnothérapeute, je vous montre des outils à ancrer et à refaire chez vous au moment du coucher. Ces outils peuvent devenir comme un rituel, qui permet de vous détendre avant de dormir, et préparer votre mental pour la nuit reposée.
Comment se passe une séance d’hypnothérapie sur le thème du trouble du sommeil ?
En tant qu’hypnothérapeute à Annecy, je vous aide à vous libérer des troubles du sommeil. En début de séance, nous parlons ensemble de vos insomnies. Nous décortiquons les raisons de ces troubles, afin d’en déterminer l’origine, si il y en a une. On fixe ensuite un objectif personnalisé, en lien avec ce que nous découvrons durant l’entretien. Nous passons ensuite à la partie hypnotique. Vous profitez de ce moment qui peut être incroyablement relaxant, et nous laissons l’inconscient vous amener des images et des sensations. On vient transformer ce qui cause le mauvais sommeil en solution qui s’inscrit alors au coeur de vous-même. RDV en cabinet à Annecy ou en visio.
Combien de séances d’hypnose sont nécessaires ?
Afin de connaitre le nombre de séances d’hypnothérapie nécessaires, il est important de prendre en compte l’origine et la profondeur du trouble du sommeil et de l’insomnie. Pour un travail en profondeur, il faut compter entre 3 et 6 séances