Performance sportive : gestion du stress avec l’hypnose
La gestion du stress est particulièrement importante dans la pratique sportive. Le stress peut faire basculer une performance physique. En tant qu’hypnothérapeute à Annecy, j’accompagne les sportifs dans la gestion du stress avec l’hypnose, au service de leur performance sportive, mais également de leur vie personnelle.
Quelles sont les caractéristiques du stress chez le sportif
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress se caractérise par un ensemble de réactions physiques et physiologiques, en relation à une situation donnée. Le stress, c’est littéralement votre corps qui se met en état alerte. Il vous laisse alors le choix : Combattre ou fuir. Les facteurs de stress peuvent être extérieurs (liés à une situation ou évènement). Ils peuvent aussi être intérieurs (liés à une pensée, croyance, appréhension d’une situation). Le stress peut évoluer en anxiété, et en angoisse. Prolongé, il peut entrainer une perte d’estime de soi. Poussé à l’extrême, il peut s’en suivre une grande phase d’épuisement : le burn out.
Le stress, souvent perçu comme une réaction négative, peut aussi être perçu de manière positive. Le stress est un état naturel essentiel à notre survie. Il sera toujours là. Par contre, il est possible d’apprendre à le réguler. Géré de manière efficace, il peut se transformer en moteur motivationnel, pour atteindre des performances optimales.
Souvenez-vous : Le stress est normal. À l’approche d’une compétition, si vous n’êtes pas du tout stressé, c’est peut-être que le challenge n’est pas à la hauteur.
Les facteurs de stress chez les sportifs
Il existe de très nombreux facteurs de stress chez le sportif. Voici des exemples fréquents :
- la pression de la performance
- la comparaison avec les autres athlètes
- l’environnement sportif
- l’environnement familial
- la peur de l’échec
- La peur de ne pas être à la hauteur
- les entrainements (et le surentrainement)
- la situation financière
- Une faible estime de soi
- Une faible confiance en ses capacités
Quelles sont les manifestations du stress chez le sportif ?
Les manifestions peuvent être :
- Physiologiques : fatigue, troubles du sommeil, baisse de libido, baisse du système immunitaire, épuisement (burn out)…
- Émotionnelles : Le stress génère de l’anxiété, des angoisses, des peurs, des doutes, et autres émotions…
- Somatiques : maux de ventre, eczéma, douleurs articulaires, troubles digestifs…
- Cognitifs : perte de concentration, perte de mémoire…
- Comportementale : agressivité, addiction, apathie…
Pourquoi consulter un hypnothérapeute pour gérer son stress
Un hypnothérapeute vous aide à gérer votre stress sur plusieurs niveaux. L’hypnose vous aide à identifier les différents stresseurs qui vous impactent au quotidien. Le travail hypnotique peut vous aider à prendre de la hauteur et à les transformer.
Un hypnothérapeute vous aide à vous mettre en contact avec la part de vous-même qui vous envoie les informations liées au stress. Un part de vous, qui, dans son désir de vous maintenir en séurité, peut alors vous étouffer. Le travail hypnotique vous offre l’opportunité de vous réconcilier avec cette part de vous, de la rassurer, de l’accepter. Un travail avec un hypnothérapeute vous permet de trouver les solutions personnalisées les plus adaptées pour gérer la quantité et la qualité de stress ressenti.
En tant qu’hypnothérapeute à Annecy, ces solutions peuvent, en plus de l’accompganement, prendre la forme d’exercices d’auto-hypnose, afin de venir ancrer d’autant plus le travail effectué ensemble durant la séance. Les exercices hypnotiques peuvent se pratiquer n’importe ou, et à n’importe quel moment de la journée. Vous pouvez pratiquer ces exercices anti-stress en courant, en grimpant, en roulant, à l’entrainement comme lors d’une compétition. Ils peuvent prendre la forme de techniques due visualisation poussées ou d’ancrages par exemple.
Consulter un hypnothérapeute pour apprendre à gérer son stress vous permet de gagner en confiance en vous. Retrouvez toute votre énergie mentale et physique au service de vos performances.
Comment apprendre à gérer son stress avec l’hypnose
Apprendre à écouter son corps :
comme expliqué plus haut, le stress, (comme les émotions), sont une expression physique. Le stress nous parle à travers le corps. En tant qu’hypnothérapeute à Annecy, j’accompagne les athlètes à développer leur intuition pour mieux écouter leur corps. L’hypnose peut permettre au sportif de devenir plus attentif à ce qui se joue ne lui, pour gérer son stress dès les premiers signes. Un travail hypnotique vous aide à affiner vos perceptions pour évaluer votre niveau de stress afin de le dompter aux premiers symptômes.
Apprendre à canaliser son stress :
L’hypnothérapeute vous fait vivre des expériences personnalisées qui vous permettent de canaliser l’intensité et la qualité de stress. Le travail se fait très souvent sous forme symbolique, langage préféré de l’inconscient. L’hypnose vous permet d’associer le stress à une image, une sensation, un son. Le symboliser vous permet de mieux le canaliser.
Gérer le flot de pensées stressantes :
Un travail hypnotique peut vous permettre d’apprendre à trier vos pensées à un niveau inconscient. Filtrer ses pensées : enrichir les pensées positives, et ce délester des pensées limitantes, c’est possible.
Transformer les stresseurs : Le stress sera toujours là, mais il peut être incroyablement positif. Un hypnothérapeute peut vous aider à communiquer avec ce stress, pour apprendre à le gérer. On peut alors jouer avec lui en symbolique pour mieux le transformer. Les outils utilisés peuvent être l’imaginaire, la visualisation, les ancrages, les suggestions.
Gagner en estime de soi: le stress peut, à plus ou moins long terme, faire chuter l’estime et la confiance en soi. Vous avez de nombreuses ressources extraordinaires, vous permettant de lutter contre le stress. Un hypnothérapeute vous aide à faire réémerger ses ressouces, afin de trouver par vous-même les solutions anti-stress les plus bénéfiques pour vous. Ces ressources peuvent conscientes, ou encore non conscientisées.
Relaxation : L’hypnose est un outil particulièrement efficace pour se relaxer. Il peut faire l’effet d’un vrai massage psychique. L’hypnose vous emmène au coeur de vous-même dans un voyage onirique et émouvant. Se laisser porter et se relaxer permet de décrocher du mental en fusion afin de laisser émerger de nouvelles ressources anti stress.
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