L’hypnose pour le Burn Out
lQue vous soyez salarié, ou travailleur indépendant, Le burn out, ou « épuisement professionel, touche tous les types de travailleurs actifs. Les symptômes sont souvent d’ordre physiques, émotionnels, cognitifs, comportementaux, ou motivationnels.
Je vous accompagne en tant qu’hypnothérapeute à Annecy en Haute-Savoie, à le prévenir et à vous en remettre. Voici comment.
Qu’est-ce que le burn out ?
Définition du burn out
Le burn out est également appelé « l’épuisement professionnel ». C’est un trouble psychique qui résulte d’un stress chronique, lié au cadre, et souvent à la charge de travail. Il se développe progressivement, et souvent de manière insidieuse. Fatigue, sentiment d’échec, difficulté de concentration, charge de travail… De la recherche de performance, se développe un cercle vicieux qui s’installe et progresse jusqu’à l’épuisement.
Quels sont les signes d’un burn out ?
Physiques : Les premiers signes du burn out se traduisent souvent par des signes physiques : fatigue persistante, insomnies, migraines, maux de ventre, infections plus fréquentes (rhume, otite, grippe, etc), vertiges, perte d’appétit… Ces signes physiques peuvent parfois s’attéuner, sans pour autant être un signe d’amélioration de l’état de santé psychique.
Émotionnels : La souffrance psychique et émotionnelle peut prendre divers aspects. Sensation de vide émotionnel, anxiété, irritabilité, hypersensibilité, absence d’émotion, sentiment d’être dépassé, sensation d’isolement, colère, pleurs fréquents, démotivation, chute de la confiance et de l’estime de soi, colère, indécision, confusion. Cette souffrance psychique peut mener à une grande frustration et un sentiment d’échec. L’épuisement persistant peut également déclencher une dépression, qui vient alors agraver le burn out.
Cognitifs : Troubles de la mémoire, trouble de l’attention, difficulté de concentration…
Comportementaux : Repli sur soi, troubles du comportement alimentaire (TCA), perte ou gain de poids, addictions (alcool, tabac, drogues, médicaments), diminution de l’empathie, comportement agressif…
Motivationnels : Désengagement progressif, baisse de motivation et du moral, effritement des valeurs associées au travail, doutes sur ses propres compétences, menant à des remises en cause professionnelles et de la dévalorisation.
Quels sont les causes du burn out ?
Il y a différentes causes au burn out. Il résulte de différents facteurs associés dans le cadre du travail : surcharge de travail, responsabilités mal reconnues, manque d’autonomie. Les personnes perfectionnistes sont souvent plus disposées au burn out. La charge mentale personnelle, les responsabilités familiales, ou la solitude affective, peuvent aggraver la situation.
En quoi un hypnothérapeute peut vous aider en cas de burn out ?
« J’ai une boule au ventre le matin dès le réveil ». « C’est comme si les câbles dans mon cerveaux étaient grillés ». « Je ne dors presque plus ».
Un hypnothérapeute vous permet de prévenir, comme de vous aider à vous remettre d’un burn out. Un travail avec un hypnothérapeute vous permet de visiter se cause. L’hypnothérapie vous offre aussi l’opportunité d’explorer vos capacités (conscientes ou non), afin de vivre votre vie professionnelle de manière plus saine. Les séances d’hypnose peuvent s’articuler autour de différents thèmes:
Trouver les causes du burn out
Un travail avec un hypnothérapeute permet de visiter ce qui vous a conduit au burn out. Cela peut être un niveau d’exigence trop fort envers soi-même, un terrain anxieux élevé, des croyances liées au travail. (Exemple : pour un niveau d’exigence avec soi-même très élevé, on viendrait comprendre d’ou vient ce niveau d’exigence.) Ce travail vient apaiser le mental, et redéfinir à un niveau profond notre rapport au travail.
Gagner en confiance et en estime de vous
Le burn out impacte fortement l’estime et la confiance en soi. Un accompagnement avec un hypnothérapeute vous aide à regagner cette confiance en vos capacité, et à redorer l’image de vous-même. Il vous permet de revoir vos attentes envers vous-même, et apprendre à poser des limites bénéfiques pour vous. L’hypnose vous aide à changer de regard sur vous-même et à croire en vous, afin d’atteindre vos objectifs plus sereinement.
Dépasser le stress, l’anxiété l’angoisse
L’hypnose aide à libérer des états de stress, d’anxiété, ou d’angoisse qui peuvent grignoter la personne en burn out. Ces états peuvent prendre racine dans des peurs profondes, et un manque de sécurité intérieure. Un hypnothérapeute vous aide aussi à vous libérer des schémas de pensées négatifs qui vous enferment, et alimente le stress et les angoisses.
Travail sur les émotions
Du burn out découlent de nombreuses émotions. Elles sont parfois si intenses et si profondes, qu’on a parfois du mal à les identifier. Un mélange d’émotions inconfortables qui ne vous sont nullement bénéfiques : peur, anxiété, frustration, colère, tristesse, découragement, confusion, amertume, et tant d’autres. Un travail avec un hypnothérapeute vous permet de rencontrer ces émotions, ou cet état émotionnel global. L’hypnose permet de rentrer directement en contact avec elles pour les sécuriser, les accueillir, les rassurer, pour mieux s’en libérer.
Rééquilibrer votre relation au travail
La personne en burn out faire souvent de son travail le centre de sa vie. Elle peut être perfectionniste, avoir du mal à déléguer, se comparer aux autres, avoir une conscience professionnelle très élevée. Un accompagnement avec un hypnothérapeute peut vous aider à retrouver l’équilibre en votre vie professionnelle et personnelle. En hypnose, on peut apprendre à faire redescendre la pression liée au travail. On peut apprendre à laisser le travail de côté à la fin de la journée, En créant des ancrages, et créer une barrière psychique entre le travail, et la vie personnelle par exemple.
Apprendre à s’écouter
Les premiers symptômes du burn out passent souvent par le corps. Il est donc important d’apprendre à l’écouter. Votre corps est un indicateur précieux qui s’exprime lorsque vous tirez trop sur la corde. Écouter son corps, ça peut s’apprendre avec un hypnothérapeute. On peut également apprendre à écouter les symptômes psychologiques liés au stress, à poser de la conscience dessus pour évacuer ce stress du corps.
Gérer son temps
La personne en burn out est souvent débordée, pressée par le temps et les responsabilité, et cette pression peut être écrasante. L’hypnose peut être un outils efficasse pour réécrire son rapport au temps. Changer votre rapport au temps peut vous permettre de prendre du temps pour vous, à prendre des temps de pause sans culpabiliser.
A quel moment prendre rendez-vous avec votre hypnothérapeute ?
Le burn out se développe de manière souvent insidieuse. C’est pourquoi les personnes qui viennent me voir en consultation sont déjà en burn out. Elles attendent souvent le point de non retour pour consulter. Il est possible de se faire accompagner par un hypnothérapeute dès les premiers symptômes, évoqués plus haut.
N’attendez pas pour consulter. Un burn out n’est pas à prendre à la légère. Il peut conduire à des cas de dépression sévères. Il est alors impératif de vous tourner vers des professionnels du secteur médical tels que des médecins psychiatres. Si l’hypnose apporte des outils précieux qui aide avec succès les personnes en burn out, il ne dispense aucunement d’un avis médical si cela est nécessaire.
Prenez rendez-vous avec votre hypnothérapeute
En présentiel sur Annecy
en Visio d’ou que vous soyez
Comment se passe un accompagnement en hypnose sur le thème du burn out ?
En tant qu’hypnothérapeute à Annecy en Haute-Savoie, je vous accompagne d’abord à identifier, et à travailler sur les causes qui ont conduit au burn out. Les causes peuvent être conscientes ou inconscientes. Il ne s’agit souvent pas d’une seule cause, mais un ensemble de facteurs qui viennent fragiliser la personne. Ce type d’accompagnement nécessite plusieurs séances d’hypnothérapie, pour travailler sur tous ces aspects en profondeur.
Une fois avoir travaillé sur le terrain qui a permis au burn de s’installer, on travaille sur les ressources précieuses qui vivent en vous. Ces ressources peuvent être conscientes, ou inconscientes. Faire de son burn out une occasion de se reconstruire sur des bases plus solides et plus saines, c’est possible avec l’hypnose. Rendez-vous en présentiel à Annecy ou en visio.